1. ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਰਾਂਬੈਂਡ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਉਂਗਲ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬਾਂਹ ਵੱਲ ਅਰਾਂਬੈਂਡ ਏਅਰ ਨੋਜ਼ਲ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ.

2. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅਰੰਭ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਸੈ.ਮੀ. ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੋਜਲ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ.

3. ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਰੱਖੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ. ਅਰੰਭ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਦਿਲ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਰਾਂਬੈਂਡ ਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਨਲੀ ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਛੂਟ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

4. ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਾਪਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.